Bom, nem chegou o Natal ainda e já estou com um problema! Um brownie (que eu imagino que seja delicioso) aqui dentro da minha bolsa agora!!! E tortas lindas e maravilhosas que todo mundo tá comendo!! É que tá tendo uma confraternização aqui no meu trabalho...
Não comi nada das tortas e peguei o brownie por impulso, mas ainda não comi! Vou TENTAR guardar ele e dar pro meu namorado (se eu não cair em tentação e comê-lo antes) hahaha
Ai ai, esse negócio de Festa de Natal é foda! Pior que não é só uma, tem a da família, a do trabalho, a dos amigos , a do time de basquete que eu jogo, a da família do namorado, e minha vó ainda faz aniversário dia 22/12... enfim.. Vc engorda por mil!! Mas eu vou tentar resistir firme e forte! hahaha
Enfim, semana que vem é a minha viagem e tenho que aguentar firme!! Só na viagem que eu vou poder comer melhor, pq enfim viagem é viagem, e essa é uma vez na vida.. Mas também vou tentar não exagerar!
A sorte é que a Ceia de Natal da minha família é na minha casa e vai ter até arroz integral pra mim, hahaha. Ruim vai ser resistir na festa que eu vou depois, que é a do namorado.. Mas vamos lá!
Quem mais está sofrendo com o Natal???
Força de Vontadeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!! (vou mentalizar isso!!!)
sexta-feira, 23 de dezembro de 2011
Exemplo de Cardápio
Aqui vai o meu cardápio de alguns dias do meu desafio( não passo o da semana 6 pq esqueci de anotar uns diazinhos.. ops :P) para mostrar mais ou menos como eu dei uma regulada na alimentação! E como ela melhorou dps da semana 1. Como em alguns dias eu não anotei, coloquei oq eu achava e lembrava mais ou menos que tinha comido, mas é mais ou menos assim:
Segunda:
Café: Sanduiche no Pão integral de Peito de Peru e Queijo Cottage
Lanche: - (acordei tarde!)
Almoço: Macarrão Integral + Atum
Lanche: Barrinha VO2 + Cookies Integrais
Jantar: Macarrão Integral+ Peito de Peru+ Ricota+ Tomate
Ceia: 1 Copo de Whey
Exercícios: Academia +aula de jump
Terça:
Café:Sanduiche no Pão integral de Peito de Peru
Lanche: Barrinha de Proteína VO2
Almoço: Arroz Integral + Peito de Frango
Lanche:Barrinha VO2
Jantar: Macarrão Integral + Peito de Frango
Ceia: Pitombas + Castanhas
Exercícios: Corrida na praia+ Academia
Quarta:
Café: Sanduiche no Pão integral de Ovo
Lanche: Barrinha VO2 + Pìtombas
Almoço:Arroz integral+ Peixe+ Brócolis+ Tomate
Lanche: Barrinha VO2
Jantar: Macarrão integral+ Salmão
Ceia: Carne ( fui numa confraternização! Consegui a proeza de evitar os acompanhamentos!!)
Exercícios: Academia + Basquete
Quinta:
Café: Sanduiche no Pão integral de Ovo
Lanche> Barrinha VO2
Almoço: Macarrão Integral+ Batata doce+ Tomate+ Carne
Lanche: Cookies Integrais+ Barrinha vO2
Jantar+ Macarrão integral e carne
Ceia: Frozen Yogurt com castanhas,mel e morangos
Exercícios: Academia
E assim segue.. sempre parecido!! Mas sempre gostoso também!
O mais importante pra mim é que cortei refrigerantes,doces e frituras, que eu comia quase todo dia!
Força de vontade sempre!
Segunda:
Café: Sanduiche no Pão integral de Peito de Peru e Queijo Cottage
Lanche: - (acordei tarde!)
Almoço: Macarrão Integral + Atum
Lanche: Barrinha VO2 + Cookies Integrais
Jantar: Macarrão Integral+ Peito de Peru+ Ricota+ Tomate
Ceia: 1 Copo de Whey
Exercícios: Academia +aula de jump
Terça:
Café:Sanduiche no Pão integral de Peito de Peru
Lanche: Barrinha de Proteína VO2
Almoço: Arroz Integral + Peito de Frango
Lanche:Barrinha VO2
Jantar: Macarrão Integral + Peito de Frango
Ceia: Pitombas + Castanhas
Exercícios: Corrida na praia+ Academia
Quarta:
Café: Sanduiche no Pão integral de Ovo
Lanche: Barrinha VO2 + Pìtombas
Almoço:Arroz integral+ Peixe+ Brócolis+ Tomate
Lanche: Barrinha VO2
Jantar: Macarrão integral+ Salmão
Ceia: Carne ( fui numa confraternização! Consegui a proeza de evitar os acompanhamentos!!)
Exercícios: Academia + Basquete
Quinta:
Café: Sanduiche no Pão integral de Ovo
Lanche> Barrinha VO2
Almoço: Macarrão Integral+ Batata doce+ Tomate+ Carne
Lanche: Cookies Integrais+ Barrinha vO2
Jantar+ Macarrão integral e carne
Ceia: Frozen Yogurt com castanhas,mel e morangos
Exercícios: Academia
E assim segue.. sempre parecido!! Mas sempre gostoso também!
O mais importante pra mim é que cortei refrigerantes,doces e frituras, que eu comia quase todo dia!
Força de vontade sempre!
Dicas
Bom gente,
É muito difícil vc ir no shopping ou sair pra algum lugar e ver que vc não devia comer nada daquilo que tem lá.. então fica a dica: há restaurantes em que vc PODE comer sim!!
O Spoleto é um exemplo, lá tem um Fusili Integral que eu como todo domingo, adicionando a famosa proteina (brócolis, peito de peru, ricota, etc)
Outra boa dica também é o Dor´s Burgers (não sei se só tem aqui em fortaleza). Eu adoroo pão árabe e lá tem o pão árabe integral!! Quase choro de alegria quando descobri! Sempre como o sanduíche de peito de frango no árabe integral, uma delícia!!
Outra dica também são os cookies integrais de castanha do pará ( a marca que eu compro é a Santa Edwiges). Eu como quase todo dia com o santo cafézinho!
E também tem o Frozen Yogurt! Mas aí bom senso, não vá sair colocando os toppings mais calóricos! Eu sempre coloco mel, morangos e castanha-do-pará!
Enfim, o importante é ficar dentro da margem de calorias e nutrientes. E mais importante ainda é COMER!! Eu antes achava que se eu ficasse sem comer ia emagrecer.. E eu emagrecia um ou dois dias e dps nada.. com o desafio eu estou emagrecendo de verdade!
Força de Vontade sempre!!!
É muito difícil vc ir no shopping ou sair pra algum lugar e ver que vc não devia comer nada daquilo que tem lá.. então fica a dica: há restaurantes em que vc PODE comer sim!!
O Spoleto é um exemplo, lá tem um Fusili Integral que eu como todo domingo, adicionando a famosa proteina (brócolis, peito de peru, ricota, etc)
Outra boa dica também é o Dor´s Burgers (não sei se só tem aqui em fortaleza). Eu adoroo pão árabe e lá tem o pão árabe integral!! Quase choro de alegria quando descobri! Sempre como o sanduíche de peito de frango no árabe integral, uma delícia!!
Outra dica também são os cookies integrais de castanha do pará ( a marca que eu compro é a Santa Edwiges). Eu como quase todo dia com o santo cafézinho!
E também tem o Frozen Yogurt! Mas aí bom senso, não vá sair colocando os toppings mais calóricos! Eu sempre coloco mel, morangos e castanha-do-pará!
Enfim, o importante é ficar dentro da margem de calorias e nutrientes. E mais importante ainda é COMER!! Eu antes achava que se eu ficasse sem comer ia emagrecer.. E eu emagrecia um ou dois dias e dps nada.. com o desafio eu estou emagrecendo de verdade!
Força de Vontade sempre!!!
Fim da 6ª Semana
Bom, incrivelmente essa semana eu consegui alcançar minha meta!! Eu não poderia estar mais feliz!
Estou com 79,7 KG!!!!!!!!!!! Estou muiito feliz!!
E quanto às medidas também!
Cintura: 76 cm
Quadril: 103 cm
%G: 28%
Pretendo logo logo postar as fotos, só preciso de um tempinho! O problema agora vai ser o natal, hahaha..Mas na viagem vou tentar aproveitar de tudo um pouco!!
Força de vontade sempre!!
Estou com 79,7 KG!!!!!!!!!!! Estou muiito feliz!!
E quanto às medidas também!
Cintura: 76 cm
Quadril: 103 cm
%G: 28%
Pretendo logo logo postar as fotos, só preciso de um tempinho! O problema agora vai ser o natal, hahaha..Mas na viagem vou tentar aproveitar de tudo um pouco!!
Força de vontade sempre!!
quarta-feira, 21 de dezembro de 2011
Próximas semanas
Bom, depois da primeira semana, ficou bem mais fácil, e eu consegui mudar bastante a alimentação com relação à primeira semana, o que foi ótimo!
Passei a comer só arroz, pão e macarrão integrais e a comer sempre no café da manha (coisa que eu detestava!!) E consegui não dar muitas escapadinhas! Enfim, aqui vão os resultados que eu obtive so far. Não vou colocar os cardápios pois é muita coisa!
Mas no geral eu comi proteínas em todas as refeições (frango, peixe, whey protein, nozes) e comi de 3 em 3 horas quase religiosamente! Cortei também os refrigerantes e estou fazendo academia 5x na semana
Segunda semana:(perda total/ perda na semana)
Peso: 82,4 kg (-4,2 kg / -0,8kg)
Cintura: -6cm/ -3cm
Busto: -11cm/-4cm
Quadril: -6cm/ -3cm
IMC: -1%Gordura: -4%/-2%
Terceira Semana:
Peso: 82,1kg (-4,5 kg/ - 0,3kg)
Cintura: -10cm/ -4cm
Busto: -12cm/-1cm
Quadril: -8cm/ -2cmI
MC: -1%
Gordura: -7%/-3%
Quarta Semana:
Cintura: menos 10 cm!
Busto: menos 13 cm!
Quadril: menos 9cm!
Peso: menos 5,6 KG!! (81kg!!)
% de Gordura: menos 8%
Quinta Semana:
Medida Perda Total/ Perda da Semana
Peso: -6,1kg / – 0,5 kg (80,5 kg!)
Cintura: -14cm/ -4 cm
Quadril: -10 cm/ -1 cm
Busto: – 15cm/ – 2cm
%Gordura: -10%/ -2%
Hoje eu estou na reta final da 6a semana! Quase na minha meta! Eu quero estar com menos de 80 kg para poder viajar e sexta passada eu estava com 80,5 kg. Será que eu consigo?? Amanhã eu posto os resultados dessa semana ( vou medir na quinta pq é antes de começarem as festividades, daí não quero desanimar com o "extra "das festas, hahaha, mas tentarei moderar!)
Obs: as fotos eu posto quando tiver menos vergonha :$
Força de vontade sempre!!
Passei a comer só arroz, pão e macarrão integrais e a comer sempre no café da manha (coisa que eu detestava!!) E consegui não dar muitas escapadinhas! Enfim, aqui vão os resultados que eu obtive so far. Não vou colocar os cardápios pois é muita coisa!
Mas no geral eu comi proteínas em todas as refeições (frango, peixe, whey protein, nozes) e comi de 3 em 3 horas quase religiosamente! Cortei também os refrigerantes e estou fazendo academia 5x na semana
Segunda semana:(perda total/ perda na semana)
Peso: 82,4 kg (-4,2 kg / -0,8kg)
Cintura: -6cm/ -3cm
Busto: -11cm/-4cm
Quadril: -6cm/ -3cm
IMC: -1%Gordura: -4%/-2%
Terceira Semana:
Peso: 82,1kg (-4,5 kg/ - 0,3kg)
Cintura: -10cm/ -4cm
Busto: -12cm/-1cm
Quadril: -8cm/ -2cmI
MC: -1%
Gordura: -7%/-3%
Quarta Semana:
Cintura: menos 10 cm!
Busto: menos 13 cm!
Quadril: menos 9cm!
Peso: menos 5,6 KG!! (81kg!!)
% de Gordura: menos 8%
Quinta Semana:
Medida Perda Total/ Perda da Semana
Peso: -6,1kg / – 0,5 kg (80,5 kg!)
Cintura: -14cm/ -4 cm
Quadril: -10 cm/ -1 cm
Busto: – 15cm/ – 2cm
%Gordura: -10%/ -2%
Hoje eu estou na reta final da 6a semana! Quase na minha meta! Eu quero estar com menos de 80 kg para poder viajar e sexta passada eu estava com 80,5 kg. Será que eu consigo?? Amanhã eu posto os resultados dessa semana ( vou medir na quinta pq é antes de começarem as festividades, daí não quero desanimar com o "extra "das festas, hahaha, mas tentarei moderar!)
Obs: as fotos eu posto quando tiver menos vergonha :$
Força de vontade sempre!!
Semana 1
Bom, como todo mundo que já foi magro um dia e "de repente" se viu gordinho e com todo mundo falando "Oi, Fulano, tudo bem?? Tá forte, hein??" ou, os mais diretos e piores "Oi, engordou hein?" ou "Oi,tá gorda né?", eu estava com a minha auto-estima lá embaixo..
Não tinha mais vontade alguma de me arrumar, coisa que eu amava antes.. E vi que o negócio tinha chegado a um estado crítico quando finalmente pus as cartas na mesa e me pesei(eu fugia da balança!) e me medi. E aí que eu vi que o negócio tava ruim.. (86.,6kg, 94 cm de cintura e 115 cm de quadril..)
Então eu comecei o desafio, e aqui vai o relato da primeira semana..(eu não tomo refri, então onde não tiver nada é pq eu tomei água)
Quinta, 10/11/11 (Nesse dia eu encontrei o site, mas só a tarde que eu li tudo, então até o almoço tá meio desregulado..)
Café da manhã: 1 torrada integral
Lanche da manhã: 1 Sanduiche Natural+ 1 Suco de Abacaxi
Almoço: 1 Wrap de Frango
Lanche da tarde: 1 Sand. Natural de Presunto
Jantar (confraternizaçao gente, não deu!): 2 fatias de pizza ( foi uma luta conseguir comer só 2,ainda era Pizza Hut!)
Ceia: 2 tangerinas
Exercícios: Academia + aula de Jump
Sexta,11/11/11 (aí sim eu comecei a adicionar as proteínas direitinho e a comer melhor)
Café: 2torradas integrais+ 1 ovo mexido+ 1 tangerina
Lanche da manhã: 1 tangerina + 8 castanhas de caju
Almoço: Macarrão +carne cozida
Lanche da tarde: Pão bola+ Mortadela +Mussarela + 1 bolinha de queijo (outro lapso!confraternização na empresa, pelo menos foi só uma!)
Jantar: 1 fatia de pizza
Ceia: 1 tangerina
Exercícios: Academia + Basquete (eu jogo toda sexta-feira)
Sábado, 12/11/11
Café: Sanduíche de Ricota+ Ovo+ `Peito de Peru+ 2 morangos
Lanche da manhã: Sand. Natural de Frango+Suco de abacaxi
Almoço: 5 col de sopa de vatapá de camarão+ 3 col de arroz branco
Lanche: 2 sanduíches no pão Mini-árabe de presunto + queijo
Jantar: Salada Subway de Frango Pizzaiolo + Cream Cheese
Exercício: Basquete
Domingo, 13/11/11
Café: Sand. ovo + queijo+atum+salame
Lanche: Barrinha de Whey Protein
Almoço:Arroz + peixe+ camarão
Lanche: Barrinha de Whey Protein
Janatr: Sand de Peito de frango no Pão Integral
Ceia: 3 castanhas + 2 fatias de melancia
Exercício: não
Segunda, 14/11/11
Café da manhã: 2 torradas integrais+ 1 ovo mexido+ 1 fatia de melancia
Lanche: 1 barrinha Whey + 1 fatia de melancia
Almoço: Macarrão integral com molho de tomate+ Peito de Frango
Lanche: Cookies Integrais + Barrinha whey
Jantar: Macarrão integral com molho de tomate+ Peito de Frango
Ceia : Torrada integral+ Queijo Cottage+ Chá Mate
Exercícios: Academia
Terça 15/11/11
Café da manhã: 6 torradas integrais+ Queijo Cottage
Lanche da manhã: Barrinha Whey+ Água de Côco + 1 Caranguejo (eu tava na praia ! :))
Almoço: Peixe + Baião+Alface+ Tomate+ Cebola (resisti às batatas fritas que td mundo tava comendo nesse dia!!
Lanche: Barrinha Whey
Jantar: Salada Subway de Frango Defumado+ Cream Cheese+ Ice tea Zero (não tomem, descobri dps que tem mt carb)
Ceia: Torradas integrais + queijo cottage
Exercícios: Academia
Quarta, 16/11/11
Café:> Queijo cottage+ 6 Bolachas Integrais+ Whey Protein+ 2 morangos
Lanche: Barrinha whey+ 1/2 Ice Tea
Almoço: Arroz Int+ Brócolis+ P. de Frango+ Tomate + Alface+ Cebola
Lanche: Filé de frango+ alface+tomate+ qieokp
Jantar: Macarrão integral+ Peito de Frango
Ceia: Morangos
Exercícios: Academia + Caminhada
Quinta, 17/11/11
Café: Queijo Cottage+ Bolachas integrais (6)+ 2 morangos
Lanche: Barrinha Whey
Almoço: Arroz de brócolis+ 2 brócolis+ Camarão + 1 cubinho de queijo gorgonzola
Lanche: Barrinha Whey
Jantar: Subway Club + frozen
Ceia: Morangos
Exercícios :Academia + Caminhada
Sexta, 18/11/11 Dia da 1a Medição!!
Acordei cedinho pra malhar e fui logo medir e me pesar, eu tinha sentido diferença, mas não imaginava os resultados:
Peso: 83,2 KG (menos 3,4 KG!)
Cintura: 91 cm (menos 3 cm!)
Busto: 98 cm (menos 7cm!)
Quadril: 112 cm (menos 3cm)
% Gordura: 39% (menos 2 %)
só posso dizer que fiquei muito feliz!! e a partir daí tive mais motivação para seguir o desafio..Como eu disse antes eu tinha metas.
1a meta: perder 7kg até 30/12
2a meta: perder mais 8kg até março de 2012 (estando abaixo de 75 já estou bem feliz!)
Então, pra quem está no desafio.. Fica aí meu cardápio da primeira semana. Eu achei que eu comi muito mais do que comia antes e que a academia fez muita diferença..
Vamos lá então, depois posto a 2a semana e fotos de comparação entre antes, 1a semana e 2a semana!
Força de vontade sempre!
Não tinha mais vontade alguma de me arrumar, coisa que eu amava antes.. E vi que o negócio tinha chegado a um estado crítico quando finalmente pus as cartas na mesa e me pesei(eu fugia da balança!) e me medi. E aí que eu vi que o negócio tava ruim.. (86.,6kg, 94 cm de cintura e 115 cm de quadril..)
Então eu comecei o desafio, e aqui vai o relato da primeira semana..(eu não tomo refri, então onde não tiver nada é pq eu tomei água)
Quinta, 10/11/11 (Nesse dia eu encontrei o site, mas só a tarde que eu li tudo, então até o almoço tá meio desregulado..)
Café da manhã: 1 torrada integral
Lanche da manhã: 1 Sanduiche Natural+ 1 Suco de Abacaxi
Almoço: 1 Wrap de Frango
Lanche da tarde: 1 Sand. Natural de Presunto
Jantar (confraternizaçao gente, não deu!): 2 fatias de pizza ( foi uma luta conseguir comer só 2,ainda era Pizza Hut!)
Ceia: 2 tangerinas
Exercícios: Academia + aula de Jump
Sexta,11/11/11 (aí sim eu comecei a adicionar as proteínas direitinho e a comer melhor)
Café: 2torradas integrais+ 1 ovo mexido+ 1 tangerina
Lanche da manhã: 1 tangerina + 8 castanhas de caju
Almoço: Macarrão +carne cozida
Lanche da tarde: Pão bola+ Mortadela +Mussarela + 1 bolinha de queijo (outro lapso!confraternização na empresa, pelo menos foi só uma!)
Jantar: 1 fatia de pizza
Ceia: 1 tangerina
Exercícios: Academia + Basquete (eu jogo toda sexta-feira)
Sábado, 12/11/11
Café: Sanduíche de Ricota+ Ovo+ `Peito de Peru+ 2 morangos
Lanche da manhã: Sand. Natural de Frango+Suco de abacaxi
Almoço: 5 col de sopa de vatapá de camarão+ 3 col de arroz branco
Lanche: 2 sanduíches no pão Mini-árabe de presunto + queijo
Jantar: Salada Subway de Frango Pizzaiolo + Cream Cheese
Exercício: Basquete
Domingo, 13/11/11
Café: Sand. ovo + queijo+atum+salame
Lanche: Barrinha de Whey Protein
Almoço:Arroz + peixe+ camarão
Lanche: Barrinha de Whey Protein
Janatr: Sand de Peito de frango no Pão Integral
Ceia: 3 castanhas + 2 fatias de melancia
Exercício: não
Segunda, 14/11/11
Café da manhã: 2 torradas integrais+ 1 ovo mexido+ 1 fatia de melancia
Lanche: 1 barrinha Whey + 1 fatia de melancia
Almoço: Macarrão integral com molho de tomate+ Peito de Frango
Lanche: Cookies Integrais + Barrinha whey
Jantar: Macarrão integral com molho de tomate+ Peito de Frango
Ceia : Torrada integral+ Queijo Cottage+ Chá Mate
Exercícios: Academia
Terça 15/11/11
Café da manhã: 6 torradas integrais+ Queijo Cottage
Lanche da manhã: Barrinha Whey+ Água de Côco + 1 Caranguejo (eu tava na praia ! :))
Almoço: Peixe + Baião+Alface+ Tomate+ Cebola (resisti às batatas fritas que td mundo tava comendo nesse dia!!
Lanche: Barrinha Whey
Jantar: Salada Subway de Frango Defumado+ Cream Cheese+ Ice tea Zero (não tomem, descobri dps que tem mt carb)
Ceia: Torradas integrais + queijo cottage
Exercícios: Academia
Quarta, 16/11/11
Café:> Queijo cottage+ 6 Bolachas Integrais+ Whey Protein+ 2 morangos
Lanche: Barrinha whey+ 1/2 Ice Tea
Almoço: Arroz Int+ Brócolis+ P. de Frango+ Tomate + Alface+ Cebola
Lanche: Filé de frango+ alface+tomate+ qieokp
Jantar: Macarrão integral+ Peito de Frango
Ceia: Morangos
Exercícios: Academia + Caminhada
Quinta, 17/11/11
Café: Queijo Cottage+ Bolachas integrais (6)+ 2 morangos
Lanche: Barrinha Whey
Almoço: Arroz de brócolis+ 2 brócolis+ Camarão + 1 cubinho de queijo gorgonzola
Lanche: Barrinha Whey
Jantar: Subway Club + frozen
Ceia: Morangos
Exercícios :Academia + Caminhada
Sexta, 18/11/11 Dia da 1a Medição!!
Acordei cedinho pra malhar e fui logo medir e me pesar, eu tinha sentido diferença, mas não imaginava os resultados:
Peso: 83,2 KG (menos 3,4 KG!)
Cintura: 91 cm (menos 3 cm!)
Busto: 98 cm (menos 7cm!)
Quadril: 112 cm (menos 3cm)
% Gordura: 39% (menos 2 %)
só posso dizer que fiquei muito feliz!! e a partir daí tive mais motivação para seguir o desafio..Como eu disse antes eu tinha metas.
1a meta: perder 7kg até 30/12
2a meta: perder mais 8kg até março de 2012 (estando abaixo de 75 já estou bem feliz!)
Então, pra quem está no desafio.. Fica aí meu cardápio da primeira semana. Eu achei que eu comi muito mais do que comia antes e que a academia fez muita diferença..
Vamos lá então, depois posto a 2a semana e fotos de comparação entre antes, 1a semana e 2a semana!
Força de vontade sempre!
Os motivos
Bom, eu estava muito decepcionada com meu corpo, apesar de meu namorado sempre me dizer que meu corpo era perfeito e tudo mais.. Enfim, minha situação era essa:
1,70 m
86,6 kg
94cm de cintura
115 cm de quadril
105cm de busto
% Gordura: 41%
Eu já tinha tomado óleo de cártamo, slim shots, termogênicos, já tinha entrado em clínicas de estética, mas no fim o peso sempre voltava, ou até aumentava...E eu tentava fazer algo em casa, pular corda ou sair pra caminhar, mas eu sentia que nada fazia efeito!
Então eu encontrei o Desafio do Emagrecer de Vez e pensei que, já que eu já tinha tentado tudo.. o que custava tentar mais um,né?
Então eu comecei. Entrei numa academia e vou 5x por semana e comecei a tentar seguir o plano de alimentação..
Comecei o desafio no dia 10/11/11, meio descrente e tal.. mas comecei. Minha primeira meta era pelo menos sair da casa dos 80 até dia 30 de dezembro, pois eu vou viajar e não queria tirar fotos numa paisagem linda me achando horrível...
E aí eu entrei nessa, passei uma tarde inteira lendo os artigos do site e fiz até um caderninho pra acompanhar a minha "jornada" (do qual às vezes eu esqueço, confesso).
Resolvi fazer o blog pra incentivar outras pessoas também no desafio e até pra mim, como uma forma de terapia.
1,70 m
86,6 kg
94cm de cintura
115 cm de quadril
105cm de busto
% Gordura: 41%
Eu já tinha tomado óleo de cártamo, slim shots, termogênicos, já tinha entrado em clínicas de estética, mas no fim o peso sempre voltava, ou até aumentava...E eu tentava fazer algo em casa, pular corda ou sair pra caminhar, mas eu sentia que nada fazia efeito!
Então eu encontrei o Desafio do Emagrecer de Vez e pensei que, já que eu já tinha tentado tudo.. o que custava tentar mais um,né?
Então eu comecei. Entrei numa academia e vou 5x por semana e comecei a tentar seguir o plano de alimentação..
Comecei o desafio no dia 10/11/11, meio descrente e tal.. mas comecei. Minha primeira meta era pelo menos sair da casa dos 80 até dia 30 de dezembro, pois eu vou viajar e não queria tirar fotos numa paisagem linda me achando horrível...
E aí eu entrei nessa, passei uma tarde inteira lendo os artigos do site e fiz até um caderninho pra acompanhar a minha "jornada" (do qual às vezes eu esqueço, confesso).
Resolvi fazer o blog pra incentivar outras pessoas também no desafio e até pra mim, como uma forma de terapia.
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